Potete trarre enormi benefici dall’osservazione misurata e dalla migliore comprensione della vostra vita interiore.
Attraverso l’auto-osservazione, il pensiero ottimista, il superamento della propria zona di comfort e la cura delle relazioni, non solo capirete meglio voi stessi, ma sarete anche più sani e felici.Consigli pratici:Affinate la vostra consapevolezza con l’esercizio dei 30 minuti: sedetevi senza distrazioni per 30 minuti con un quaderno e una penna.
Prestate attenzione al vostro respiro.
Quando si presenta un pensiero, scrivetelo con una o due parole e poi rilasciatelo.
Dopo 30 minuti, date un’occhiata ai vostri pensieri.
Questo vi renderà più consapevoli dei vostri schemi di pensiero e vi darà la possibilità di cambiarli se sono eccessivamente negativi.
Menu