La mindfulness può essere praticata da chiunque.
Anche in piccole quantità, ha un impatto positivo sul benessere emotivo e fisico, ed è per questo che sempre più aziende scelgono di implementare nella loro cultura pratiche mindful come i corsi di meditazione.
Consigli praticabili:
Rafforzare la concentrazione.
La prossima volta che siete stressati e sentite che la vostra mente sta saltando, provate a fare così: sedetevi con calma con gli occhi chiusi e concentratevi sul vostro respiro.
Notate come inspirate ed espirate e come il respiro scorre nel vostro corpo.
Quando la mente inizia a vagare, riportatela delicatamente al respiro.
Anche solo cinque minuti possono aiutare a calmare e riorientare la mente.
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