La meditazione non è una strana pratica spirituale, ma uno strumento molto pratico che aiuta a promuovere una vita più calma, più concentrata e più produttiva.
E non richiede cambiamenti radicali nello stile di vita.
Bastano dieci minuti al giorno e in breve tempo ne noterete i frutti.
Consigli pratici: provate questa meditazione veloce quando vi sentite stressati: fate sette respiri lenti, inspirando dal naso ed espirando dal naso.
Poi altri sette respiri più lenti, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.
Poi un ultimo respiro, molto lento, inspirando dalla bocca ed espirando dalla bocca.
Menu